Trudno uniknąć przejedzenia w święta, kiedy to tyle smakołyków znajduje się na stole. Jeżeli odczuwasz poświąteczny ból brzucha, przepełnienie, czy mdłości, ten artykuł pomoże Ci odnaleźć odpowiednie dla Ciebie, a także naturalne sposoby na ich przezwyciężenie.
Trawienie można poprawić już umiejętnie dobranym deserem. Mus owocowy z agarem zamiast ciasta dostarczy mniej kalorii i korzystnie wpłynie na pracę żołądka oraz jelit. Agar - środek zagęszczający i żelujący sporządzony z wodorostów - można także dodawać do innych potraw.
Jeśli mimo wszystko brzuch masz ciężki i czujesz, że twój układ pokarmowy bardzo się trudzi wypróbuj 10 wypróbowanych sposobów na skutki przejedzenia:
- Kubek rumianku, mięty, melisy (w przypadku nudności zadziała najlepiej), czerwonej herbaty lub dzikiej róży należy wypić w ciągu godziny po ostatnim posiłku. Cudowne napary, które rozkurczają żołądek, przyspieszają trawienie i przemianę materii, sprawiają, że nie zalega w brzuchu. Polecamy także wypróbowaną przez Nas mieszankę mięty, czystka oraz morwy białej.
- Po każdym posiłku dobrze jest zjeść łyżeczkę drobno posiekanego majeranku lub żuć owoce anyżu i kminku.
- Pamiętajmy o przyprawach takich jak: bazylia (pobudza wydzielanie soków żołądkowych oraz pracę jelit), czosnek (ma właściwości antybakteryjne, ale działa również oczyszczająco na organizm), rozmaryn (pobudza trawienie).
- Kleik z siemienia lnianego pobudza jelita do pracy i łagodzi zgagę - łyżkę mielonego siemienia należy zalać szklanką wrzątku, odstawić na 15 minut i po tym czasie zjeść.
- Niezastąpiona jest też woda, której należy pić jak najwięcej.
- Ciepły kompot z suszu, kojarzony głównie z wigilijnym daniem może być przygotowany o każdej porze roku. Jest znakomitym antidotum na każde przejedzenie, czy wigilijne, czy wielkanocne. Reguluje bowiem trawienie i pracę jelit.
- Napój z octu jabłkowego - to podobno sposób Kleopatry na uniknięcie nieprzyjemnych objawów po ucztach. Łyżkę winnego octu jabłkowego zalewamy szklanka ciepłej wody i dodajemy odrobinę miodu. Mikstura ułatwia trawienie i poprawia przeminę materii.
- Ruch - jak najwięcej spacerujmy! Trudno wstać od stołu z ciężkim brzuchem, ale spacer działa zbawiennie. Po pierwsze wyprostowani dajemy więcej miejsca żołądkowi i przestajemy go naciskać. Po drugie chodzenie uruchamia wszystkie pompy tłoczące krew organizmie. Poprawia się krążenie w całym układzie trawiennym oraz zwiększa perystaltyka jelit. Lepsze ukrwienie i ruchy jelit sprawiają, że pokarm zaczyna się lepiej przesuwać. Już kilka minut spaceru przyniesie odczuwalną poprawę i da ulgę przeciążonemu żołądkowi.
- Gimnastyka brzucha. To proste ćwiczenie pobudza krążenie w układzie trawiennym i zapobiega zastojom pokarmu. Wstań, zrób wdech i wydech, a następnie, na bezdechu próbuj wciągnąć na chwilę brzuch: przyciągaj okolice żołądka i brzuch jak najbliżej kręgosłupa. Puść, odetchnij i powtórz ćwiczenie kilka razy. Jeśli podczas wciągania brzucha czujesz, że pokarm podjeżdża ci do przełyku, rób to ćwiczenie dopiero po spacerze.
- Alkohol, ale oczywiście niewielka jego ilość! Mamy tu na myśli lampkę czerwonego, wytrawnego wina lub kieliszek czystej wódki z pieprzem, które usprawnią pracę jelit i trawienie.